巴黎奧運會參賽名單陸續(xù)公布，這背后凝聚著各級體育訓(xùn)練隊伍的辛勤付出與智慧。通過聚焦青少年體能訓(xùn)練在運動員成長道路上的作用，同時結(jié)合廣州市青少年運動隊的實踐案例，以進(jìn)一步探討其深遠(yuǎn)影響，悟空體育對廣州市青少年運動隊體能高級教練龍國東進(jìn)行專訪。

　　國內(nèi)領(lǐng)先，青少年專業(yè)體能訓(xùn)練的開端

　　2013年起，廣州市便率先在羽毛球、擊劍、女籃、劃船和跳水等多個運動項目中推廣專業(yè)體能訓(xùn)練，在全國青少年運動訓(xùn)練范圍內(nèi)處于領(lǐng)先地位。廣州市引進(jìn)了具備專業(yè)資質(zhì)的體能教練，以確保訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性，市級體能訓(xùn)練主要面向的運動員年齡在10至16歲之間，體能教練把深蹲、負(fù)重跳等力量訓(xùn)練，沖刺、起跑等速度訓(xùn)練，以及靈敏和柔韌訓(xùn)練等融入到一堂課當(dāng)中，具體訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)項目特點和運動員訓(xùn)練周期安排，并且根據(jù)運動員的個人情況和培養(yǎng)目標(biāo)進(jìn)行個性化調(diào)整。

　　然而，由于教練數(shù)量有限，體能訓(xùn)練尚未全面覆蓋青少年隊伍。在有限的資源下，廣州市青少年運動隊采取了靈活的訓(xùn)練方式，在個別重點項目，例如羽毛球和擊劍中，采用長期體能訓(xùn)練的形式，以確保運動員能夠持續(xù)接受專業(yè)的體能訓(xùn)練，而對于女籃和跳水等項目，則采用短期示范課的形式，由體能教練主導(dǎo)訓(xùn)練后再交由主教練進(jìn)行后續(xù)訓(xùn)練。

　　十年磨一劍，專業(yè)體能訓(xùn)練初顯成效

　　經(jīng)過十年的不懈努力和精心培育，廣州市青少年運動隊的專業(yè)體能訓(xùn)練取得了令人矚目的成績，如羽毛球選手梁偉鏗和女籃的楊舒予入選本屆奧運會名單?；貞浧甬?dāng)初在青少年體能訓(xùn)練剛起步時的情景，龍教練感慨地說：“當(dāng)時根本沒有想到在基層進(jìn)行體能訓(xùn)練的孩子們長大后能出兩名奧運選手。特別是梁偉鏗，以前是一個小胖墩，長跑總是最后一名。但主管教練盧日初看中他的手感和球商，我們就以他為核心制定了體能訓(xùn)練方案。”

　　2013年至今，龍教練已帶訓(xùn)了三批征戰(zhàn)省運會的青少年運動員，前兩批已經(jīng)成年。第一批進(jìn)行體能訓(xùn)練的擊劍、羽毛球和女籃項目共4個組36名運動員，向國家隊輸送了8名隊員;第二批擊劍、羽毛球項目共3個組的32名年輕運動員，向國家隊輸送了6名隊員，輸送率在市級青少年運動隊中堪稱亮眼，其中羽毛球項目的李茜、高家炫和馬曦翔以及佩劍項目的張心怡、林可斯和陳英都是下屆奧運會的有力沖擊者。

　　青少年時期進(jìn)行力量訓(xùn)練對運動員成長道路影響深遠(yuǎn)

　　在探討青少年是否應(yīng)參與舉重等體能訓(xùn)練時，體能教練龍國東認(rèn)為：基于發(fā)達(dá)國家的科研成果和實踐結(jié)果，以及廣州市青少年運動隊體能訓(xùn)練試點的成效，青少年一定要進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，這一時期的力量訓(xùn)練對運動員的職業(yè)生涯具有顯著的積極影響。

　　青少年體能訓(xùn)練，特別是力量訓(xùn)練，在運動員職業(yè)生涯中，在預(yù)防運動傷害方面的作用是非常顯著的。廣州市經(jīng)過長期力量訓(xùn)練的運動員中尚未出現(xiàn)因重大運動傷病而退役的案例，他們的運動傷病在隊伍中是比較少的。例如，羽毛球選手梁偉鏗本人就曾表示，在國家隊集訓(xùn)隊期間，他是極少數(shù)能夠保持著全勤的運動員之一。而且，專業(yè)體能訓(xùn)練并非僅限于力量或跑步訓(xùn)練，它更重視運動員身體素質(zhì)的全面發(fā)展，包括功能性能力、速度和柔韌性的訓(xùn)練。這種綜合性的體能訓(xùn)練對運動員的全面發(fā)展起到了有效的促進(jìn)作用，為他們未來的職業(yè)生涯奠定了堅實的基礎(chǔ)。

　　業(yè)余青少年運動員如何進(jìn)行體能訓(xùn)練

　　對于業(yè)余運動員或運動愛好者如何進(jìn)行體能訓(xùn)練，龍國東教練根據(jù)目前青少年體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀，給出三點建議：首先，必須具備基礎(chǔ)的功能能力。如深蹲、下腰、轉(zhuǎn)肩等動作，這些動作需要身體的柔韌性和穩(wěn)定性，才能為后續(xù)的力量訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。其次，注意速度、穩(wěn)定性和力量的結(jié)合，全面發(fā)展而不是進(jìn)行單一的力量訓(xùn)練。最后，確保力量訓(xùn)練的科學(xué)性、動作的正確性和全面性。不正確的動作姿勢和訓(xùn)練方法才是導(dǎo)致運動員出現(xiàn)各種問題的原因所在，運動員應(yīng)在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，并始終注意自己的動作姿勢和技巧。

　　“看到他們一步步成長，將熱愛的運動作為事業(yè)，我們基層教練倍感欣慰。期待梁偉鏗等優(yōu)秀運動員在巴黎奧運會上大放異彩，為國家爭光。同時，也希望更多青少年和基層教練員能夠去了解專業(yè)體能訓(xùn)練，并長期堅持，提高運動員的體能能力，降低運動傷病率，共同推動中國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展。”