從“獨(dú)行冒險(xiǎn)”到“結(jié)伴暢行”

　　隨著全民健身組織不斷完善，不少曾經(jīng)“單打獨(dú)斗”的健身愛好者完成了蛻變。近年來(lái)，在協(xié)會(huì)規(guī)范、俱樂(lè)部運(yùn)營(yíng)、政府慢行系統(tǒng)建設(shè)的合力下，騎行從“路上冒險(xiǎn)”變成“綠道暢行”，從“盲目亂騎”變成“科學(xué)訓(xùn)練”，組織化健身顯著提升群眾獲得感，為全民健身注入持久動(dòng)力。

　　周末清晨的薄霧尚未散盡，北京昌平的七北路已然響起清脆的車鈴聲。十余名騎行者身著熒光色騎行服，如一條流動(dòng)的彩帶穿梭在晨光中。領(lǐng)隊(duì)會(huì)特意放慢速度，回頭叮囑剛加入的新人：“這段路有暗冰，跟緊我，別壓內(nèi)側(cè)白線?！边@樣的場(chǎng)景，在北京各大騎行圈已成常態(tài)。

　　過(guò)去，騎行者往往路線全靠導(dǎo)航摸索，強(qiáng)度全憑感覺把控。家住朝陽(yáng)區(qū)的程序員小李曾是“獨(dú)行俠”，“以前騎百里山水畫廊總是膝蓋疼，查資料說(shuō)是姿勢(shì)問(wèn)題，但自己調(diào)整了幾次都沒(méi)用，最后只能擱置?！鞭D(zhuǎn)機(jī)發(fā)生在加入騎行俱樂(lè)部后，資深騎友幫他調(diào)整坐墊高度，示范“黃金踏頻”的發(fā)力技巧，還分享了針對(duì)久坐族的核心激活動(dòng)作?！艾F(xiàn)在騎多久都不覺得累，體檢時(shí)體脂率降了5%，這在以前不敢想?！毙±钫故局\(yùn)動(dòng)手表上的數(shù)據(jù)，眼里的光比朝陽(yáng)更亮。

　　“我家住北京望京，以前就在四環(huán)輔路、京密路隨意騎，機(jī)動(dòng)車多、沒(méi)專用道，心里一直懸著?！彬T行8年的騎友張健說(shuō)。早年他和朋友只能在車流里“蹭路”，遇到路口搶行、車輛占道很常見，想找安全路線全靠口口相傳。加入俱樂(lè)部后，他感到最大的變化就是“信息通了”，環(huán)二環(huán)綠道、清河綠道全線貫通，人車分流，很安全。

　　有數(shù)據(jù)顯示，加入正規(guī)組織的騎友，堅(jiān)持半年以上比例大幅提升，“一人練”變成“一群人堅(jiān)持”。健身有組織，健康有底氣。全民健身組織正把場(chǎng)地、指導(dǎo)、陪伴、安全送到群眾身邊，有效破解“去哪練、怎么練、堅(jiān)持難”。隨著體育協(xié)會(huì)、基層俱樂(lè)部、社群團(tuán)隊(duì)更規(guī)范更下沉，科學(xué)健身理念加快普及，全民健身熱潮持續(xù)涌動(dòng)。(顧寧)

　　健身走上規(guī)范化道路

　　國(guó)家奧林匹克體育中心雙奧噴泉廣場(chǎng)暖意融融，日前近300名太極拳愛好者身著統(tǒng)一練功服整齊演練，北京市海淀區(qū)太極拳協(xié)會(huì)這場(chǎng)備戰(zhàn)“國(guó)際太極拳日”的線下培訓(xùn)，涵蓋24式太極拳、太極功夫扇教學(xué)及結(jié)業(yè)認(rèn)證，讓學(xué)員們收獲滿滿?！笆昵跋胝腋咚街笇?dǎo)難如登天，現(xiàn)在協(xié)會(huì)把名師請(qǐng)到身邊?！?5歲的張桂蘭說(shuō)。近年來(lái)，隨著各級(jí)太極拳協(xié)會(huì)等全民健身組織不斷發(fā)展完善，群眾性太極拳運(yùn)動(dòng)正從自發(fā)、零散的狀態(tài)，逐步走向有組織、有指導(dǎo)、有交流的規(guī)范化軌道，健身效果與體驗(yàn)發(fā)生了顯著變化。

　　專業(yè)指導(dǎo)的普及是組織化健身的核心優(yōu)勢(shì)。曾經(jīng)，像張桂蘭這樣的愛好者只能在公園“各自為戰(zhàn)”，跟著視頻瞎練，既不規(guī)范還易受傷。如今，海淀區(qū)太極拳協(xié)會(huì)84個(gè)站點(diǎn)覆蓋全區(qū)，1.5萬(wàn)名會(huì)員可享專業(yè)指導(dǎo)。在太原，楊氏太極拳協(xié)會(huì)常態(tài)化開展教學(xué)培訓(xùn)、展演交流和公益健身活動(dòng)，全覆蓋推進(jìn)太極拳“進(jìn)社區(qū)、進(jìn)校園、進(jìn)機(jī)關(guān)、進(jìn)企業(yè)、進(jìn)醫(yī)院、進(jìn)鄉(xiāng)村”活動(dòng)?！案鴧f(xié)會(huì)習(xí)練太極拳這幾年，身體舒服了，心態(tài)平和了，生活特別充實(shí)?！?2歲的會(huì)員楊靈生坦言，太極拳不僅是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，更是一種健康生活、快樂(lè)交流的方式。

　　通過(guò)健身組織搭建的賽事交流平臺(tái)更讓健身效果事半功倍。江西贛州市太極拳協(xié)會(huì)協(xié)辦的老年人體育健身運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓220名老年愛好者齊聚競(jìng)技，安遠(yuǎn)縣選手鐘梅香說(shuō)：“以前覺得練拳就是自己的事，沒(méi)想到能和全市的拳友同臺(tái)，這種交流比單純練習(xí)收獲大太多，現(xiàn)在每次訓(xùn)練都有新目標(biāo)?！?/p>

　　這種有組織的健身模式，不僅提升了個(gè)人鍛煉的效能與安全性，更產(chǎn)生了聚合效應(yīng)。通過(guò)協(xié)會(huì)的組織，愛好者們從獨(dú)自鍛煉變成了社群互動(dòng)，形成了互幫互學(xué)、積極向上的氛圍。許多輔導(dǎo)站還衍生出徒步、讀書等興趣小組，豐富了中老年人群的社交生活，促進(jìn)了身心健康。同時(shí)，組織化的隊(duì)伍也成為全民健身展示的重要力量，在各類大型活動(dòng)中，整齊劃一、底蘊(yùn)深厚的太極拳表演，極大提升了這項(xiàng)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的公眾認(rèn)知度和吸引力。(傅瀟雯)

　　健身有“靠山” 快樂(lè)無(wú)上限

　　“以前跳廣場(chǎng)舞，湊三五人、搬個(gè)小音箱，動(dòng)作跟著視頻比劃，不僅鍛煉效果差，還傷過(guò)膝蓋；現(xiàn)在有了老體協(xié)廣場(chǎng)舞專委會(huì)牽頭，場(chǎng)地固定、有專業(yè)指導(dǎo)，越跳越有勁兒，身體也越來(lái)越硬朗?！鄙綎|濰坊廣場(chǎng)舞愛好者王秀蘭的一番話，道出了眾多廣場(chǎng)舞愛好者的心聲。

　　近年來(lái)，廣場(chǎng)舞健身組織逐漸興起，從“散兵游勇”到“有組織、有規(guī)范”，健身組織的壯大，正讓百姓健身更科學(xué)、更便捷、更有溫度，為全民健身事業(yè)注入強(qiáng)勁動(dòng)力。

　　場(chǎng)地的變遷，是健身組織帶來(lái)的最直觀改變。曾經(jīng)，廣場(chǎng)舞愛好者常常面臨“找場(chǎng)地難、易擾民”的困境，小區(qū)角落、路邊空地成了無(wú)奈之選。如今，在各級(jí)全民健身組織的協(xié)調(diào)推動(dòng)下，“15分鐘健身圈”基本實(shí)現(xiàn)，90.4%的居民能在步行15分鐘內(nèi)找到健身場(chǎng)地。山東安丘市廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)構(gòu)建三級(jí)推廣體系，在城區(qū)設(shè)12個(gè)固定教學(xué)點(diǎn)，在鄉(xiāng)鎮(zhèn)村落搭建活動(dòng)平臺(tái)；廈門則通過(guò)驛站體系，聯(lián)動(dòng)75個(gè)社區(qū)提供健身場(chǎng)地，讓群眾告別“四處奔波找場(chǎng)地”的煩惱，隨時(shí)隨地能開啟健身模式。

　　科學(xué)健身指導(dǎo)讓健身從“盲目跟風(fēng)”走向“科學(xué)高效”。過(guò)去，廣場(chǎng)舞愛好者多靠線上視頻自學(xué)，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、發(fā)力錯(cuò)誤等問(wèn)題普遍存在，甚至可能引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。如今，各類健身組織紛紛組建科學(xué)健身指導(dǎo)隊(duì)伍，培育教練員、裁判員等骨干。中國(guó)老年人體育協(xié)會(huì)廣場(chǎng)舞專委會(huì)開展了線上科學(xué)健身技能(廣場(chǎng)舞)培訓(xùn)班、全國(guó)老年人廣場(chǎng)舞晉升國(guó)家級(jí)裁判員教練員培訓(xùn)班、全國(guó)科學(xué)健身指導(dǎo)活動(dòng)、全國(guó)老年人廣場(chǎng)舞健身骨干指導(dǎo)等相關(guān)活動(dòng)，有近萬(wàn)名中老年廣場(chǎng)舞愛好者參與專業(yè)培訓(xùn)；山東安丘市廣場(chǎng)舞協(xié)會(huì)累計(jì)培育骨干近1000人次，每天安排教練員免費(fèi)教學(xué)；廈門驛站開設(shè)65門公益課程，開展4100余場(chǎng)教學(xué)活動(dòng)?！坝欣蠋熂m正動(dòng)作，教我們結(jié)合自身情況調(diào)整節(jié)奏，跳完不腰酸背痛，健身效果翻倍?！崩_金珠西路全民健身站的隊(duì)員感慨道。

　　健身組織的壯大，不僅提升了個(gè)人健身效果，更凝聚了人心、豐富了群眾生活。據(jù)《2025年全民健身活動(dòng)狀況調(diào)查公報(bào)》顯示，19歲及以上居民中，39.4%參加過(guò)體育健身組織，較2020年提高5.0個(gè)百分點(diǎn)。

　　這些扎根基層的健身組織，用專業(yè)服務(wù)破解群眾健身難題，用多樣活動(dòng)點(diǎn)燃健身熱情，讓科學(xué)健身理念深入人心。(馮蕾)

　　新興項(xiàng)目廣泛普及

　　“匹克球上手快、趣味性強(qiáng)，對(duì)場(chǎng)地要求也不高。”江西師范大學(xué)匹克球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)曾嘉望說(shuō)。近年來(lái)，匹克球憑借低門檻、全齡友好的特點(diǎn)快速破圈，成為全民健身領(lǐng)域的新熱潮。與此同時(shí)，各級(jí)各類匹克球健身組織不斷興起、持續(xù)完善，從場(chǎng)地保障、專業(yè)培訓(xùn)到公益延伸，全方位助力群眾健身，為全民健身事業(yè)發(fā)展注入新活力。

　　北京體育大學(xué)匹克球協(xié)會(huì)萬(wàn)佳瑜說(shuō)：“我們的匹克球協(xié)會(huì)成立于2025年，成立初衷便是在校園內(nèi)推廣這項(xiàng)新手友好、互動(dòng)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，讓更多北體學(xué)子能夠輕松參與匹克球運(yùn)動(dòng)，結(jié)識(shí)志同道合的伙伴，豐富校園體育文化生活?！蹦壳?，協(xié)會(huì)日?；顒?dòng)以約球交流為主，會(huì)根據(jù)參與者的運(yùn)動(dòng)水平分組配對(duì)，營(yíng)造輕松愉悅的交流氛圍。同時(shí)定期開展入門教學(xué)，系統(tǒng)講解握拍、發(fā)球等基礎(chǔ)動(dòng)作，打消新手參與顧慮。另外，協(xié)會(huì)正在積極籌備各類匹克球比賽，后續(xù)將逐步落地，進(jìn)一步豐富活動(dòng)形式。

　　在學(xué)校的支持下，曾嘉望牽頭成立了江西師范大學(xué)匹克球隊(duì)。從面向零基礎(chǔ)學(xué)子的入門培訓(xùn)，到定期組織的校內(nèi)交流賽，讓更多同學(xué)了解、接觸并愛上匹克球。近日開展的“匹克球場(chǎng)迎新春 快樂(lè)匹克向未來(lái)”主題活動(dòng)上，小球飛舞，笑聲飛揚(yáng)，眾多老師、學(xué)生都積極參與其中，大家在揮拍競(jìng)技中感受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。

　　在校園推廣領(lǐng)域，威海市社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)也邁出了扎實(shí)步伐。2025年12月起，協(xié)會(huì)匹克球?qū)I(yè)委員會(huì)走進(jìn)蒿泊中學(xué)，正式啟動(dòng)“匹克球進(jìn)校園”推廣活動(dòng)。這不僅是協(xié)會(huì)推動(dòng)新興體育項(xiàng)目普及的具體實(shí)踐，更是深化體教融合、在重點(diǎn)區(qū)域布局匹克球推廣工作的重要舉措，為青少年接觸匹克球、參與體育鍛煉搭建了便捷平臺(tái)。

　　隨著更多匹克球組織的涌現(xiàn)與經(jīng)驗(yàn)的推廣，匹克球?qū)⑦M(jìn)一步打通校園與社會(huì)、專業(yè)與大眾的壁壘，成為全民健身的亮麗名片。(郭思雨)

　　跑團(tuán)迎來(lái)發(fā)展新契機(jī)

　　近年來(lái)，隨著全民健身國(guó)家戰(zhàn)略深入實(shí)施，北京各類扎根基層、自發(fā)組建的路跑組織如雨后春筍般涌現(xiàn)，成為打通群眾健身“最后一公里”的關(guān)鍵力量。

　　“我們起初只是街坊鄰里三五成群地沿著清河慢跑，一沒(méi)有固定的鍛煉場(chǎng)地，二沒(méi)有專業(yè)的健身指導(dǎo)，經(jīng)常只憑一腔熱情就出發(fā)了。”朝陽(yáng)區(qū)來(lái)廣營(yíng)紅耀跑團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)路遙說(shuō)：“沒(méi)想到如今能進(jìn)化為一支多達(dá)百余人，覆蓋大廠白領(lǐng)、快遞小哥、學(xué)生等人群的跑團(tuán)?！?/p>

　　談及隊(duì)伍如何在不到兩年的時(shí)間內(nèi)穩(wěn)步壯大，路遙表示這離不開社會(huì)力量的支持：“紅耀跑團(tuán)建立了一套‘社商居’協(xié)同機(jī)制。社區(qū)負(fù)責(zé)搭建平臺(tái)、協(xié)調(diào)場(chǎng)地；周邊商圈各顯其能，例如健身連鎖品牌商家派出教練帶領(lǐng)跑友熱身，并給出提升關(guān)節(jié)活動(dòng)度、緩解肌肉酸痛等運(yùn)動(dòng)小妙招。”跑者劉雷便是這一變化的親歷者，他說(shuō)：“親眼見證路跑場(chǎng)地越來(lái)越規(guī)范，健身指導(dǎo)越來(lái)越專業(yè)，我便從旁觀者變成了參與者，像我這樣加入跑團(tuán)的人還有許多。”

　　無(wú)獨(dú)有偶，扎根通州的城市副中心跑團(tuán)同樣是首都民間路跑環(huán)境變遷的見證者。據(jù)團(tuán)長(zhǎng)郭偉娜回憶，跑團(tuán)在2018年初創(chuàng)時(shí)，只能沿著車流密集的道路或者未修繕的河堤慢跑。不僅沒(méi)有固定的路線，而且存在不少安全隱患，健身體驗(yàn)大打折扣。

　　隨著城市綠心森林公園、大運(yùn)河濱河綠道等全民健身場(chǎng)地陸續(xù)投入運(yùn)營(yíng)，城市副中心跑團(tuán)迎來(lái)了發(fā)展契機(jī)?！白詮呐軋F(tuán)把訓(xùn)練場(chǎng)地設(shè)置在生態(tài)優(yōu)美、設(shè)施完善的公園和綠道，規(guī)模立刻擴(kuò)大。截至目前，我們已經(jīng)組織活動(dòng)近400場(chǎng)，成員最多時(shí)超1000人。影響力不僅覆蓋通州全區(qū)，甚至吸引廊坊、天津等地的跑友，真正實(shí)現(xiàn)了京津冀群眾就近健身、科學(xué)健身的一體化?！?/p>

　　作為全民健身的重要載體，民間跑團(tuán)在不斷壯大的過(guò)程中不僅改寫了普通百姓的健身模式，更讓健身理念深入人心。這些扎根基層的全民健身組織以群眾需求為核心，彌補(bǔ)了公共健身服務(wù)的短板，讓更多人走出家門，動(dòng)起來(lái)、樂(lè)起來(lái)。(毛昀哲)

　　滿足多樣化健身需求

　　泰安市一五四五戶外運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的名稱源于泰山的海拔高度，該體育社會(huì)組織在推動(dòng)戶外運(yùn)動(dòng)普及、服務(wù)社會(huì)民生等方面不斷探索，走出了“黨建+體育+公益”的全民健身服務(wù)供給特色道路。

　　環(huán)泰山T60大徒步活動(dòng)是該俱樂(lè)部精心打造的品牌賽事，已成功舉辦16屆，活動(dòng)設(shè)置全程徒步、半程徒步和體驗(yàn)短程徒步三個(gè)項(xiàng)目，旨在讓更多年齡段的群眾參與登山。“每年12月的第一個(gè)周末，來(lái)自全國(guó)各地的體育愛好者都會(huì)齊聚泰山腳下。第一屆只有70多人，第二屆報(bào)名人數(shù)超3000人，第五屆參賽人數(shù)破萬(wàn)，最多一屆達(dá)兩萬(wàn)余人?！本銟?lè)部負(fù)責(zé)人沈波說(shuō)。

　　除了舉辦環(huán)泰山T60大徒步活動(dòng)外，俱樂(lè)部還開展戶外健身運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練、交流及安全保障等業(yè)務(wù)，組織自駕、騎行、慢跑、攝影等多種形式的戶外活動(dòng)，滿足會(huì)員多樣化的體育需求，同時(shí)積極與其他體育社會(huì)組織、企業(yè)、學(xué)校等開展合作，進(jìn)一步提升俱樂(lè)部的服務(wù)能力。沈波介紹：“業(yè)務(wù)拓寬得益于人才培養(yǎng)，十余年來(lái)，俱樂(lè)部會(huì)定期組織會(huì)員參加各類培訓(xùn)，提升會(huì)員的業(yè)務(wù)水平和綜合素質(zhì)，一批經(jīng)驗(yàn)豐富的徒步領(lǐng)隊(duì)、教練和志愿者在活動(dòng)組織、安全保障、賽事服務(wù)等方面的貢獻(xiàn)讓我們舉辦的各類活動(dòng)安全、有序、精彩。”

　　從起步階段共十幾人的小團(tuán)體，發(fā)展成有上千名會(huì)員的山東省示范性體育社會(huì)組織，沈波見證著俱樂(lè)部的發(fā)展，他表示，“除了成人的群眾體育賽事活動(dòng)，我們還想聚焦鄉(xiāng)村振興與青少年體育領(lǐng)域，通過(guò)組織鄉(xiāng)村戶外賽事、開設(shè)青少年戶外課堂等形式，推動(dòng)優(yōu)質(zhì)體育資源向基層延伸，助力構(gòu)建更高水平的全民健身公共服務(wù)體系。用腳步丈量泰山，用賽事帶動(dòng)群眾，用愛心回饋社會(huì)，我們會(huì)繼續(xù)用實(shí)際行動(dòng)詮釋新時(shí)代體育社會(huì)組織的責(zé)任與情懷?！?張博宸)