跑步時(shí)不聽歌，改聽情節(jié)精彩的“爽文”小說，最近在跑友圈十分流行。據(jù)說，聽著主角一路闖關(guān)逆襲，自己也能跑得更加起勁，時(shí)間一晃就過去了。這辦法真有那么神嗎？還真有，因?yàn)檫@與大腦的工作方式密切相關(guān)。

　　為什么運(yùn)動會無聊？這得從大腦的“自動化”說起。剛開始接觸跑步運(yùn)動時(shí)，需要全神貫注，腳步怎么落，呼吸怎么配合，一點(diǎn)不敢分心。這時(shí)候，大腦里管計(jì)劃、監(jiān)控的“總指揮”前額葉會非常忙碌。當(dāng)跑步動作越來越熟，大腦認(rèn)為跑步可以“自動運(yùn)行”了，于是把控制權(quán)交給了更擅長處理重復(fù)動作的腦區(qū)。這本是大腦提高效率的好辦法，能把“總指揮”解放出來去思考更復(fù)雜的事?？僧?dāng)身體進(jìn)入“自動跑步”狀態(tài)，“總指揮”卻閑不下來。它既不能完全不管，又沒什么新鮮信息需要處理，結(jié)果就在“盯不盯”之間來回打轉(zhuǎn)。這種注意力無處安放、反復(fù)折騰的狀態(tài)，就是人們感到“無聊”和“煩躁”的原因。時(shí)間也就在這種狀態(tài)下被拉得格外漫長。

　　這時(shí)，一部“爽文”有聲書，就像給無所事事的“總指揮”派了個(gè)好活兒。它完美地解決了兩個(gè)問題，一是足夠有趣，能吸引注意力，讓大腦不再因無聊而內(nèi)耗；二是并不費(fèi)腦，“爽文”情節(jié)直白、節(jié)奏明快，聽的時(shí)候主要調(diào)動的是理解故事和感受情緒的區(qū)域，基本不需要深度思考和分析，不會干擾身體自動跑步的節(jié)奏。這就好比給大腦開了一個(gè)輕松的背景音，讓它有內(nèi)容可關(guān)注，卻又不會忙不過來。

　　而“爽文”一波接一波的“爽點(diǎn)”，恰好是對抗無聊的利器。無聊源于缺乏變化和反饋，而“爽文”卻能持續(xù)提供新鮮的情節(jié)推進(jìn)和即時(shí)的情緒獎(jiǎng)勵(lì)。當(dāng)你沉浸在故事里，為角色的進(jìn)展而興奮時(shí)，現(xiàn)實(shí)中的跑步里程也在同步積累，這種成就感能讓堅(jiān)持變得輕松許多。

　　除此之外，聽故事還有一個(gè)額外的好處，它可以讓你覺得沒那么疲累。這不是心理作用，而是有科學(xué)依據(jù)的。人的注意力資源有限，當(dāng)你全心跟著故事走，大腦處理身體疲勞和不適感的資源就會被分走一部分，那些酸脹感的信號自然就減弱了。研究發(fā)現(xiàn)，這種專注的轉(zhuǎn)移，還能激發(fā)身體自身的一些調(diào)節(jié)機(jī)制，讓人的耐受力變得更好。所以，當(dāng)你聽得入神時(shí)，真的會覺得腳步輕快了些。

　　當(dāng)然這個(gè)方法并非萬能鑰匙。運(yùn)動項(xiàng)目是能“自動化”、不需要時(shí)刻思考動作的，可以借助“爽文”的陪伴，比如慢跑、快走、在橢圓儀或固定自行車上鍛煉。但是，如果運(yùn)動本身需要高度專注和精細(xì)控制，比如大重量的深蹲、臥推，或高強(qiáng)度的間歇跑、打籃球、羽毛球等，這時(shí)大腦的“總指揮”必須親自坐鎮(zhèn)，監(jiān)控姿勢、發(fā)力以防受傷。如果再分心聽故事，反而會干擾運(yùn)動節(jié)奏，增加風(fēng)險(xiǎn)。(傅瀟雯）