新華社供圖(資料照片)

　　本報(bào)記者 顧 寧

　　暑假生活即將開啟。外出旅游、溫習(xí)功課、發(fā)展興趣愛好，學(xué)生該如何度過一個(gè)充實(shí)愉快而有意義的假期？近年來，隨著學(xué)生體質(zhì)健康受到越來越多的關(guān)注，體育作業(yè)似乎成為學(xué)校暑假作業(yè)中的必選項(xiàng)。認(rèn)真完成好這份暑假體育作業(yè)，不僅能豐富兒童青少年的假期生活，強(qiáng)健體魄，放松身心，更能培養(yǎng)廣泛興趣，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的假期生活習(xí)慣。

　　暑假運(yùn)動這么選

　　暑假體育作業(yè)學(xué)校如何布置？學(xué)生假期又應(yīng)該怎么運(yùn)動？武漢體育學(xué)院教授柳鳴毅表示，應(yīng)因人而異、因勢利導(dǎo)、因地制宜。“各運(yùn)動項(xiàng)目之間各有特點(diǎn)、存在差異，每個(gè)學(xué)生個(gè)體也存在差異，因此選擇體育項(xiàng)目也要因人而異，適合的才是最好的。”不過柳鳴毅也坦言，假期兩個(gè)月的時(shí)間想要讓孩子有很大的變化很難，“所以要依據(jù)青少年的自身特點(diǎn)去選擇適合他們的運(yùn)動，比如年紀(jì)小一點(diǎn)的孩子可以多參與親子活動，年紀(jì)大一點(diǎn)的孩子可以參加學(xué)校組織的體育活動或是夏令營等。”

　　他建議：“假期學(xué)生選擇體育運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)該從青少年需求出發(fā)，現(xiàn)在有以培養(yǎng)運(yùn)動技能為主的興趣班，有以體育文化交流為主的夏令營，也有針對青少年脊柱側(cè)彎、近視防控等的講座……具體怎么選擇還是要看孩子的意愿和需求，要因勢利導(dǎo)。”此外，家長在引導(dǎo)孩子選擇運(yùn)動項(xiàng)目的時(shí)候，還應(yīng)該考慮參與的便捷性和家長陪伴的可能性，以及體育消費(fèi)的承受能力等。

　　在柳鳴毅看來，讓孩子參與體育運(yùn)動不僅僅是為了出汗，更多是要通過體育運(yùn)動，培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)，提高他們的幸福感和社會交往能力，磨煉心智。“假期其實(shí)是孩子參與體育鍛煉的最佳時(shí)間，因?yàn)槠綍r(shí)上學(xué)每天學(xué)習(xí)的時(shí)間會比較長，做其他事情的時(shí)間勢必會減少，假期學(xué)生可以更好地平衡學(xué)習(xí)、生活和運(yùn)動。”

　　炎炎夏日，柳鳴毅也提醒，學(xué)生在參與運(yùn)動之余更要注意自身安全。“暑假天氣比較熱，學(xué)生在運(yùn)動中要注意防暑降溫和風(fēng)險(xiǎn)防控。有些孩子可能以前比較少運(yùn)動，剛開始的時(shí)候家長和教練一定要多關(guān)注孩子的身體情況，有沒有明顯不適，如果有應(yīng)及時(shí)停止訓(xùn)練，調(diào)整運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，如果嚴(yán)重則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。”

　　體育作業(yè)這么留

　　“我覺得暑假體育作業(yè)是幫助學(xué)生在假期里繼續(xù)養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣、強(qiáng)身健體、增加親子關(guān)系的有力推動。”北京市第一七一中學(xué)附屬青年湖小學(xué)體育中心主任楊帆說，“尤其是今年北京市東城區(qū)四年級、六年級、初中二年級過程性考核大概在9月底至10月進(jìn)行，比去年時(shí)間提前了，也就意味著學(xué)生在暑假兩個(gè)月的持續(xù)性鍛煉很重要。”楊帆告訴記者，青年湖小學(xué)在4月完成過一次過程性考核全科目預(yù)測試，并向家長反饋了學(xué)生測試的真實(shí)情況，讓家長和學(xué)生對自己的成績有所了解，學(xué)校也依據(jù)預(yù)測試結(jié)果給有待提高的學(xué)生安排了早晚鍛煉。“暑假期間，我們會為不同成績的學(xué)生制訂不同的體育作業(yè)，并會在開學(xué)后再次進(jìn)行預(yù)測試，檢查暑期鍛煉效果。”

　　青年湖小學(xué)四年級的樊鐘澤早早就定好了暑假運(yùn)動計(jì)劃。“我計(jì)劃每天都參加足球訓(xùn)練，通過踢足球提高體能，還會根據(jù)自己的身體情況和作業(yè)內(nèi)容練習(xí)體測項(xiàng)目。另外，爸爸媽媽答應(yīng)我，暑假會和我一起參加親子長跑，周末的時(shí)候還會帶我去騎車、爬山。雖然還沒有正式放假，但是我已經(jīng)非常期待假期的到來了。”樊鐘澤說。

　　如何讓學(xué)生愿意運(yùn)動、主動完成體育作業(yè)？為此，不少學(xué)校都開始嘗試在暑假體育作業(yè)中進(jìn)行創(chuàng)新。“我們設(shè)計(jì)了親子運(yùn)動挑戰(zhàn)、體測項(xiàng)目運(yùn)動打卡和運(yùn)動主題手抄報(bào)。”楊帆解釋說，“親子運(yùn)動挑戰(zhàn)是學(xué)生和家長一起完成的趣味性運(yùn)動挑戰(zhàn)，比如合作跳繩一定的次數(shù)、背靠背運(yùn)球等，并記錄成績和感受。這樣不僅能增強(qiáng)親子關(guān)系，還能培養(yǎng)家庭運(yùn)動氛圍，讓學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣。體測項(xiàng)目運(yùn)動打卡是學(xué)生通過視頻的方式記錄自己一周內(nèi)進(jìn)行特定運(yùn)動(如一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐、坐位體前屈等)最好成績的過程，通過班級群上交打卡視頻。我們會鼓勵(lì)學(xué)生在假期內(nèi)連續(xù)每周打卡，并會累計(jì)單項(xiàng)次數(shù)進(jìn)行排名，開學(xué)后學(xué)校會給予排名靠前的學(xué)生相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)。而運(yùn)動主題手抄報(bào)則是讓學(xué)生以某一運(yùn)動項(xiàng)目，如足球、游泳為主題，制作手抄報(bào)，介紹其規(guī)則、歷史、著名運(yùn)動員等。”

　　面向不同年級，體育作業(yè)也各有側(cè)重。楊帆說：“一、二年級學(xué)生年紀(jì)比較小，以簡單的基礎(chǔ)運(yùn)動為主，注重培養(yǎng)運(yùn)動興趣和身體協(xié)調(diào)性，例如親子互動游戲、小比賽等。開學(xué)后的新四、六年級，因?yàn)橐獏⒓?024年過程性考核，所以暑期主要是針對體測運(yùn)動項(xiàng)目打卡。強(qiáng)調(diào)運(yùn)動技能的初步掌握，比如籃球的運(yùn)球、足球的簡單帶球等。”